KCMdunia - Tips 7 Makanan Pencegah Gagal Jantung - Penyakit bisa datang kapan saja dan di mana saja. Penyakit juga tidak mengenal kalangan apapun, pastinya semua orang akan terkena penyakit. Seperti penyakit gagal jantung disebabkan kondisi otot jantung menjadi sangat lemah sehingga tidak bisa memompa darah ke seluruh tubuh, penyakit ini bisa menimbulkan kematian. Orang yang terkena gagal jantung biasanya diawali dengan sesak napas ketika sedang melakukan kegiatan atau istirahat. Berikut tips 7 makanan pencegah gagal jantung.
Baca Juga : Wisata Kuliner 7 Kedai Bakpao Enak Di Jakarta
Tips 7 Makanan Pencegah Gagal Jantung
1 . Beras Merah
Nasi merah memiliki kandungan protein tinggi serta mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, walaupun memiliki harga yang jauh lebih mahal di bandingkan beras putih tapi memiliki manfaat yang banyak.
2 . Kentang
kentang sangat mendukung kinerja jantung yang sehat, karena memiliki senyawa serat, vitamin C, protein dan vitamin B-6 baik bagi jantung. Senyawa itu berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh yang akan mencegah radikal bebas muncul yang biasanya merusak sel tubuh.
3 . Roti Gandum
Kalau anda ingin memakan roti sebaiknya roti gandum karena baik bagi kesehatan jantung, roti gandum memiliki kadar kolesterol jahat yang rendah dibandingkan roti tawar biasa. Makanan yang mengandung gandum utuh adalah sumber dari serat pangan yang diperlukan untuk kesehatan dan saluran pencernaan. Roti gandum juga menurunkan tekanan darah faktor terpenting orang terkena serangan jantung atau gagal jantung.
4 . Ikan
Ikan memiliki banyak vitamin dan mineral seperti B2, zat besi, zink, yodium, magnesium, kalium omega 3, lemak ikan baik dikonsumsi bagi tubuh, karena kandungan dalam proteinnya tinggi. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi ikan yang kaya akan omega 3 (seperti tuna, sarden, salmon, trout, dan makerel) dapat mengurangi kadar lemak dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
5 . Daging
Protein hewani yang tinggi juga baik bagi jantung, dari berbagai zat gizi yang terkandung dalam daging, kandungan zat besi, zinc, juga seleniumnya tak boleh disepelekan. Zat besi membantu pembentukan sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Daging juga mengandung berbagai macam vitamin seperti vitamin A, B, dan D dalam daging. sebaiknya pilih daging bebas lemak.
Tips 7 Makanan Pencegah Gagal Jantung
Baca Juga : Cerita Menarik 9 Air Terjun Mengerikan Di Dunia
6 . Keju Rendah Lemak / Susu
Keju/susu rendah lemak kaya akan kalsium, protein, vitamin A, B12, fosfor, riboflavin, magnesium, dan seng (zinc) yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh dan penting bagi penderita gagal jantung. Untuk penderita gagal ajntung sebaiknya konsumsi susu 1 gelas sehari sebanyak 200cc.
7 . Kacang Tanah
Kacang tanah juga dapat menstabilkan kolesterol tubuh dan mengurangi gula darah. kacang tanah juga untuk menjaga sel-sel arteri darah lebih elastis dan aliran darah ke seluruh tubuh menjadi normal. kacang tanah bisa mencegah kamu dari serangan gagal jantung.
Baca Juga : Cerita Menarik 10 Pesta Kembang Api Di Dunia
Bagi anda yang ingin mancari solusi berternak anda bisa membaca artikel di bawah ini :
Solusi Berternak
0 komentar:
Posting Komentar